virginie barnaba coaching
Se (re)construire par le sport et avancer AVEC son corps.
J’accompagne les femmes en grossesse et post-partum, celles qui vivent avec une pathologie chronique, des douleurs ou un handicap, à retrouver des libertés simples : marcher, porter, recourir, et même performer… mais en sécurité. Ici, pas de “no pain, no gain” : on part de ton histoire et on adapte.
virginie barnaba
Je suis Virginie, coach sportive
Architecte pendant 10 ans, formée au CQP IF et au sport santé (pathologies chroniques & handicaps), je viens d’un parcours très vécu (lombalgies, lipœdème opéré, grossesse et post-partum compliqués) : je sais ce que c’est de vouloir bouger mais d’être freinée, et de recommencer à zéro.
Ma mission : aider les femmes enceintes, en post-partum, avec douleurs, pathologies chroniques ou handicap à se (re)construire par le sport en sécurité, sans injonctions, avec des options réalistes selon l’énergie du jour.
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coaché·es déclarant un quotidien plus vivable suite à mon suivi cette année
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séance copiée-collée : chaque programme est 100% individualisé dès le bilan
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formats : en salle, à domicile (SAP 50%), et à distance sur appli
Pendant la grossesse, on bouge à ta mesure : respiration/gestion de la pression, placements qui soulagent, mobilité et renforcement doux avec des balises claires et des options qui évoluent avec toi.
Après l’accouchement, on reconstruit : en lien avec ta sage-femme/kiné, respiration et renfo progressif pour reprendre conscience de ton corps, retour de l’impact si et quand le corps dit oui, et après feu vert des soignants. Tu as le droit de ralentir, de t’arrêter, de choisir une option plus simple ; ici zéro culpabilité.
On avance par micro-marches réalistes qui s’intègrent à ta vie de parent, avec des critères de progression concrets pour te sentir sereine et actrice.
Arthrose, lombalgies, diabète, maladies cardio-respiratoires, SEP, asthme, lipœdème… Ici, on construit des séances supportives qui protègent articulations et énergie.
On part de ce que tu vis aujourd’hui, on pose des repères simples, des “stop si…”, et on ajuste l’amplitude, la charge et l’impact pour augmenter ta tolérance à l’effort. J’adapte l’environnement (domicile/salle), je propose des options sans matériel, et, si utile, je coordonne avec les soignants.
Objectif concret : moins de déconditionnement, plus d’aisance dans les gestes du quotidien et plus de confiance pour vivre ta vie.
Mon rôle est d’ouvrir la porte du mouvement : rendre l’environnement accessible, scaler chaque exercice (amplitude, tempo, charge, position), et créer ton modèle.
On regarde ce qui est faisable aujourd’hui, on ajuste le matériel, les transitions et les temps de repos, dans un cadre digne, patient et structuré, sans injonctions ni infantilisation.
Si nécessaire, j’articule le travail avec ton réseau (kiné, ergo, médecin) pour sécuriser les paliers d’effort et viser des gains d’autonomie.
Ici, le mouvement n’est ni une punition ni une fuite : c’est un espace sûr pour respirer, réguler le stress et retrouver des repères.
Cadre adapté à ton vécu : zéro contact, droit de sortir/s’asseoir à tout moment, consignes au choix, langage simple, ambiance apaisée. On fait court mais régulier si c’est ce qui est possible, on mesure légèrement (ressenti d’effort, sommeil, humeur) et on célèbre les micro-victoires.
Le sport n’est pas un traitement psychologique, mais il peut être un appui puissant à côté d’un suivi adapté.
Tu t’entraînes seule, mais pas sans cadre : plan 100% individualisé livré sur appli, point hebdo pour tes retours, ajustements rapides, analyses vidéo incluses et, si besoin, liaison avec les soignant·e·s.
Programmation à distance
Pour être corrigée, encadrée, rassurée : séance de 60 min dans un espace équipé (Paris 13e). On travaille la technique en direct, on ajuste charges/impacts/tempo et on installe des repères simples pour t’entraîner sans te faire mal.
Coaching 1:1 en salle
75 à 90 min pour reprendre ton histoire sportive et médicale, poser tes objectifs réalistes et faire quelques tests de base.
Bilan initial
75 à 90 min pour reprendre ton histoire sportive et médicale, poser tes objectifs réalistes et faire quelques tests de base.
bilan initial
Quand tu as besoin que ce soit simple : j’interviens chez toi (zones indiquées) pour construire un entraînement réaliste et progressif dans un cadre rassurant. Éligible au crédit d’impôt “services à la personne” (≈ -50% selon conditions).
coaching à domicile
Pour être corrigée, encadrée, rassurée : séance de 60 min dans un espace équipé (Paris 13e). On travaille la technique en direct, on ajuste charges/impacts/tempo et on installe des repères simples pour t’entraîner sans te faire mal.
COACHING en salle
Pour être corrigée, encadrée, rassurée : séance de 60 min dans un espace équipé (Paris 13e). On travaille la technique en direct, on ajuste charges/impacts/tempo et on installe des repères simples pour t’entraîner sans te faire mal.
Coaching 1:1 en salle
Tu t’entraînes seule, mais pas sans cadre : plan 100% individualisé livré sur appli, point hebdo pour tes retours, ajustements rapides, analyses vidéo incluses et, si besoin, liaison avec les soignant·e·s.
Programmation à distance
Quand tu as besoin que ce soit simple : j’interviens chez toi (zones indiquées) pour construire un entraînement réaliste et progressif dans un cadre rassurant. Éligible au crédit d’impôt “services à la personne” (≈ -50% selon conditions).
Coaching 1:1 à domicile
Quand tu as besoin que ce soit simple : j’interviens chez toi (zones indiquées) pour construire un entraînement réaliste et progressif dans un cadre rassurant. Éligible au crédit d’impôt “services à la personne” (≈ -50% selon conditions).
Coaching 1:1 à domicile
75 à 90 min pour reprendre ton histoire sportive et médicale, poser tes objectifs réalistes et faire quelques tests de base.
Bilan initial
Tu t’entraînes seule, mais pas sans cadre : plan 100% individualisé livré sur appli, point hebdo pour tes retours, ajustements rapides, analyses vidéo incluses et, si besoin, liaison avec les soignant·e·s.
PROGRAMMATION À DISTANCE
Mes clients en parlent le mieux
H. alami
J’ai eu la chance de côtoyer Virginie pendant plusieurs mois, au cours desquels mon impression initiale a sans cesse été confirmée : celle d’une coach bienveillante avec les autres, exigeante avec elle-même, rigoureuse, impliquée et à l’écoute.
T. Toms
Virginie est une coach extraordinaire ! Sa capacité à écouter et à comprendre ses clients est vraiment unique. Avec son expertise et son approche positive, elle vous guide vers vos objectifs tout en vous motivant à chaque étape.
J. Tostain
Très bonne expérience avec Virginie qui est très à l'écoute et a parfaitement compris mes objectifs de remise en forme. Elle fait également preuve de beaucoup de bienveillance et de pédagogie lors de ses coaching et c'est très rassurant !
Ici, pas de coaching unique : on construit le tien, pas à pas, avec ton corps.
Comment et qui j’aide